产后饮食-妈妈宝宝网

产后饮食

产后饮食

产后饮食

  产后饮食是指孕妇分娩后营养所需,生产对女人身体的损伤不可估量,营养合口的饮食可以加快孕妇产后身体的恢复,因此产后饮食很重要。

 

产后饮食的重要性

 

  产妇分娩时,各种各样的营养元素都有较大的消耗,加上大量出汗、恶露等都会耗费不少营养。此时,饮食调养对产妇极其重要。良好的饮食调养,能尽早补充足量的营养所需,起到补益受损身体的作用,以免染上产后病症。这样不仅产妇早日恢复,新生儿也能得到充足的母乳,持续生长发育。

 

产后恢复吃什么好

 

  猪肝:早餐中餐适宜吃

  鸡蛋:蛋黄中富含铁元素,对患有贫血的产妇有益。

  莲藕排骨汤:莲藕有舒缓神经的功效,这味汤可治疗月子时出现的贫血症状。

  干贝:不少孕妇产后患上忧郁症,干贝有镇定稳定情绪的功效,有助于治疗产后忧郁。

  红萝卜:富含维生素A、B、C。

  猪腰:有强化肾脏、刺激人体新陈代谢、恢复子宫机能、缓解腰酸背痛等作用。

  芝麻:含钙高,补钙并且治疗便秘。

  猪蹄:能补血通乳,可治疗产后缺乳症。

  花生:能养血止血治疗贫血出血症,有滋养作用。

  西芹:高纤维食物,预防并治疗产妇便秘。

  糯米:性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

  黑豆:含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对浮肿、腹部和身体肌肉松弛也有改善功效。

  海参:是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

  猪心:强化心脏。

  吻鱼:含钙高,为产妇提供充足的钙质。

 

孕妇产后食谱

 

  产后乳汁分泌不足食谱推荐:猪蹄粥

  材料:猪蹄,通草,漏芦,粳米,葱白

  做法:1.将猪蹄洗干净切块,切块煎熬榨取浓汤 2.通草和漏芦同样煎熬取汁去渣 3.猪蹄浓汤和药汁一同倒入洗净的粳米,熬制成粥,放入葱白调味,即可食用。

产后饮食

产后乳汁分泌不足食谱推荐:猪蹄粥

  产后肢体酸痛乏力食谱推荐:芎胡桃仁粥

  材料:川芎,元胡,桃仁,粳米,红糖

  做法:1.取川芎、元胡、桃仁洗净用水煎煮,取汁去渣 2.将第一步中的药汁倒入粳米中熬煮成粥,加红糖调味,即可服用。

  服用方法:每天一次,持续服用35天。

  功效:活血化瘀、疏通经络之效,对产后血滞引起的全身酸痛、小腹胀痛、恶露淋漓不尽、口唇紫暗等症,颇有效验。

  产后失血多,头晕食谱推荐:益母草汁粥

  材料:益母草,生地黄,藕,生姜,蜂蜜,粳米

  做法:1.益母草、生地黄、藕、生姜分别用水煎煮,取汁去渣  2.粳米熬成粥  3.将第一步中的药汁倒入煮熟的粥里,再煮沸,加蜂蜜调味,即可服用。

  服用方法:每次一碗,一日两次

  功效:益阴养阴,解渴除烦。适用于产后虚劳、血气不调、腹肚绞痛、血晕昏愦、心热烦躁。

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产后失血多,头晕食谱推荐:益母草汁粥

 

产后饮食注意事项

 

  产后一个月的饮食需注意,做菜的方式和平时完全不同,尽量避开水和盐。

  1.产后第一周尤为重要,喝的水一定是热的,凉水一点都不能碰。禁止喝生水,生菜、水果、果汁、牛奶等水分多且是冷的食物都是禁忌。

  2.尽管食盐、酱油等调料在食物中尽量少加,酸梅、柠檬等酸性物质同样少吃,调料可以选用米酒、麻油等,同样可以把饭菜做得美味,而且米酒、生姜有助于产后身体的恢复。

  3.红糖水应该在产后十天后再喝。尽管红糖中富含葡萄糖、膳食纤维,具有活血化瘀、利尿的功效,但是由于红糖属于温热性的食物,热量高,夏天喝红糖会促进排汗,出汗多体内水分、钾、钠、氯等电解质大量流失,这样会引起电解质紊乱,导致口干舌燥、头晕或者便秘等。

 

产后饮食禁忌

 

  (1)不宜过多食用味精(2)服用人参布不能操之过急(3)不宜过多食用鸡蛋(4)不宜多吃红糖(5)禁忌坚硬粗糙及生冷食物(6)不宜大量饮用白开水(7)禁忌酸咸食物(8)不宜食用大麦及其制品(9)不宜食用辛辣燥热之物(10)不宜食用油腻食物(11)不宜食用老母鸡。

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